14 napos IdealBody Start diéta

Fogyj eredményesen akár sport és életmódváltás nélkül is, pofonegyszerű 14 napos turmixdiétánkkal. Az IdealBody 9 féle alapízben és évente megújuló limitált ízben kapható ízletes fehérjeturmixaival szinte gyerekjáték a diéta, és mivel egy adag egy teljes értékű főétkezést helyettesít. Vágj bele, ha nincs időd sportolni, nem szereted bonyolítani az életed, vagy egy közelgő eseményre készülsz. Tarts velünk, neked is segítünk tartósan lefogyni!

Eldöntötted, hogy lefogysz, és nem is halogatnád tovább? Akkor a 14 napos turmixdiétát - amivel már többszázezer embernek segítettünk lefogyni- neked találtuk ki. Ezt a fogyókúrát akkor ajánljuk, ha kevés súlyfelesleged van, de egy esemény kedvéért szeretnél újra bomba formába kerülni. Érdemes akkor is kipróbálnod, ha pár kiló plusz felszaladt rád, és szeretnél újra tetszeni önmagadnak. A 14 napos étkezéshelyettesítő IdealBody turmix diétát könnyebben meg lehet csinálni, mint gondolnád. Tartósan látványos eredményt érhetsz el vele, és még sportolnod sem kell!

Mi történik a 14 napos fogyókúra ideje alatt?

A 14 napos turmixdiéta a legkönnyebben és leggyorsabban elkészíthető fogyókúrás étrend mind közül, hiszen napi 1-2 étkezést IdealBody® turmixszal kell helyettesítened. Ez az étkezéshelyettesítő turmix gyorsan és egyszerűen, 2 perc alatt elkészíthető, és nagyon finom is. Ráadásul a fogyás ennél a diétánál akár sport nélkül is sikerülhet! A diéta egész ideje alatt fogyaszthatsz zöldséglevest is, amivel remekül kiegészítheted az édes turmixokat. Ha nincs kedved a leves főzésével és rendelésével bajlódni, akkor csak helyettesítsd sav-bázis egyensúly tablettánkkal.

• A rendszeres, kiegyensúlyozott étkezéseknek hála már a diéta kezdő napjaiban optimalizálódik a vércukorszinted, így nem lesznek falási rohamaid.
• A 14 nap elteltével egészen megváltozik az anyagcseréd, felvesz egy ideális ritmust.
• A szervezeted feltöltődik vitaminokkal, de a legjobb, hogy mindeközben folyamatos zsírbontó állapotban van. Ráadásul úgy, hogy az IdealBody®-ban lévő 3 különböző forrásból származó fehérje megvédi az izmaidat.
• 14 napos diétánk legfontosabb tulajdonsága, hogy a fogyás elsősorban zsírból - nem vízből, nem izomból - történik. Pont onnan fogsz fogyni, ahonnan kell!

Próbáld ki akár sport nélkül is működő csomagajánlatainkat >>>

A 14 napos diéta menete:

1-3 nap

Az első három napban a reggelit, ebédet, uzsonnát (17 óra körül), vacsorát (szükség szerint a tízórait (11 óra körül is) helyettesítsd 1 adag IdealBody® turmixszal.

4-14 nap

A negyedik naptól már ehetsz napi 1 adag 600 kalóriatartalmú főételt is a turmixok mellett. A diéta kiegészítésként ajánljuk zöldségleves fogyasztását: ez segít a szervezet sav-bázis egyensúlyát megtartani, sós ízével pedig remekül kiegészíti a turmixok édes ízét. A leves levéből napi 0,5 liter fogyasztását ajánljuk. Ne feledd, hogy a zöldségleves is beleszámít a napi folyadékmennyiségbe! Az, hogy napi hány étkezésre lesz szükséged, a testmagasságodtól függ:

Helyes adagolás

• Tejjel készítve: 4 mérőkanál (35 g) turmixpor 250 ml 1,5% tejben elkeverve.
• Növényi tejjel vagy vízzel készítve: 5 mérőkanál (kb. 43g) turmixpor 250 ml (1%-nál alacsonyabb zsírtartalmú) növényi tejben elkeverve. Ezzel a kieső fehérjetartalmat pótolod, nem viszel be plusz kalóriát.
• Egy doboz turmixporból tejjel 15, növényi tejjel 12 adag készíthető.
• A doboz tartalmazza a mérőkanalat.

A diéta kiegészítésként ajánljuk zöldségleves fogyasztását: ez segít a szervezet sav-bázis egyensúlyát megtartani, sós ízével pedig remekül kiegészíti a turmixok édes ízét. A leves levéből napi 0,5 liter fogyasztását ajánljuk. Ne feledd, hogy a zöldségleves is beleszámít a napi folyadékmennyiségbe!

Hogyan zárd le a 2 hetes diétát?

A 14 napos fogyókúra utolsó napján keverj el vízzel, 1 púpozott evőkanálnyi durvára őrölt lenmagot. Hagyd állni hat órát, és közvetlenül lefekvés előtt idd meg! Az őrölt, beáztatott lenmag helyett megehetsz 8-10 szem aszalt szilvát is.Az intenzív diéta befejezését követő első napon mérsékelten egyél! Reggelire könnyű tejterméket, gyümölcsöt, ebédre egy pohár zöldséglevet vagy sűrűbb zöldségpépet, délután egy sovány tejből készült joghurtot, este ismét zöldségpürét. Az első ilyen átmeneti nap után ismét visszatérhetsz a normál, szilárd táplálék fogyasztásához.Továbbra is figyelj oda az étkezésedre, hogy az optimális ritmusú anyagcseréd továbbra is fennmaradjon. A 2 hetes diéta után elképzelhető, hogy minimális súlygyarapodás jelentkezik, mivel belek újra "megtöltődnek" szilárd táplálékkal.

Mozgás és a diéta

Az IdealBody® mozgás, intenzív sport nélkül is jól működik, hiszen a testsúlyodat 80%-ban a táplálkozásod határozza meg. Mindemellett természetesen a sport jó és egészséges dolog, így ha eddig is mozogtál, akkor ezután is folytathatod a sportolást, ez esetben viszont az adagolás módosítására lesz szükség. Azon a napon, amikor intenzíven sportolsz (min. 45-60 percet), akkor az edzés előtt és után igyál meg fél-fél adag vízzel készített IdealBody® turmixot. Ha ennél is intenzívebben sportolsz, kérj személyre szabott tanácsot.

Amennyiben eddig nem mozogtál, akkor ne a diétával egy időben kezdj intenzív testmozgásba. Ha szeretnél ezen a téren is fejlődni, kezdd apró lépésekkel, pl. szállj le korábban a buszról, és tempós sétával folytasd az utad, vagy válaszd a lépcsőt lift helyett, stb.

Folyadékfogyasztás és étkezés

A megfelelő folyadékfogyasztás nagyon fontos a diéta alatt. A turmixon felül napi 0,5-1 liter zöldségleves levét ajánljuk egész napra elosztva. A napi összes folyadékbevitel turmixokkal együtt kb. 3 litert érje el.

Fontos! A méreganyagok intenzív felszabadulása miatt napi 2 kapszula IdealBody® Antioxidáns szedése javasolt. Ha nem akarod megfőzni a zöldséglevest, helyettesítheted IdealBody® Sav-Bázis Egyensúly tablettával.

A rost a bélrendszer kéményseprője, segít eltávolítani a lerakódásokat és hozzásegít az optimális emésztéshez, ezért előnyös lehet a diétát kiegészíteni útifű maghéj fogyasztással. Naponta 1 evőkanálnyi maghéjat kell elkeverni 2 dl vízben és meginni. Nincs kellemetlen íze, viszont nagyon jót tesz az emésztésnek.

További hasznos tudnivalók

• A diéta akár sport és drasztikus életmódváltás nélkül is működik.
• A diéta nem bonyolult, de a Gyakori kérdések elolvasását mindenképp javasoljuk Neked, mert hasznos válaszokat találsz benne.
• A diéta alatt teljesen normális közérzetet kell tapasztalnod. A székrekedés, hasmenés, éhségérzet, fáradtság, gyengeség nem része ennek a diétának! Ha ilyet tapasztalsz, először olvasd el a Gyakori kérdéseket-et, vagy kérdezd tanácsadóinkat, készséggel segítenek Neked!
• Vezess fogyinaplót - a sikerélmény kitartásra ösztönöz, megerősít, ha nehezebb napok jönnek! Iktass be a napi programodba 30-60 perc könnyed testmozgást, pl. intenzív sétát.
• FONTOS! Ha fogyni szeretnél, a koplalás nem jó ötlet! Ha örökösen éhségérzeted van, tartósan éhezel, szervezeted működése átalakul a kevesebb tápanyag-bevitel hatására, és a végén fogysz ugyan, de teljesen legyengülsz, és lelassul az anyagcseréd. Ha pedig megint elkezdesz enni, bekövetkezik a jojó-hatás, aminek következtében még több súlyt szedhetsz vissza magadra, mint amennyiről indultál. Ezt mindenképp el kell kerülnöd!

forrás: idealbody.hu