Menopauza
Sajnos a nők számára a menopauza időszakában jelentkező hőhullámokat, fáradságot és egyéb kellemetlenségeket nem lehet elkerülni. Azonban számos olyan táplálékkiegészítő áll rendelkezésre, amely enyhülést nyújthat a menopauzával járó egyes tünetek enyhítésére.
Mi a menopuza?
A menopauza a petefészek működésének megszűnése, ez bekövetkezhet a nők 40-es vagy 50-es éveiben.
Bár a menopauzát gyakran a menstruációs ciklus végével azonosítjuk, léteznek a menopauza előtti és a posztmenopauza szakaszok. Az öregedéssel a reproduktív ciklus lelassul és készül a leállásra, menopauza közeledtével a petefészkek kevesebb ösztrogént termelnek és leállítják a petesejtek kibocsátását a petevezetékbe, ami a menstruációs ciklus változását eredményezi. A menstruáció rendszertelenné és kiszámíthatatlanná válhat, és végül teljesen leáll.
Ebben az időszakban fizikai változások is bekövetkeznek, ahogy a szervezet alkalmazkodik a hormonok eltérő szintjéhez. A menopauza időszakában a nők jelentős részének nehézséget okoz a mindennapi életben: hőhullámok, rossz alvás, hangulatingadozások, hüvelyszárazság és nem utolsó sorban súlygyarapodás.
Ezeknek a tüneteknek az enyhítésében, megszüntetésében segítenek a növényi anyagok és/vagy vitaminok és ásványi anyagok kombinációját tartalmazó táplálékkiegészítők.
Vitaminok
D-vitamin: nem „csak” egy vitamin, hanem egy hormon is, és nagy szerepet játszik a többi hormon egyensúlyban tartásában, sok menopauza-kiegészítő tartalmaz D-vitamint, ami az idősödő nők számára fontos a csontok egészségének elősegítése szempontjából.
B-vitaminok: elengedhetetlenek az energia és a hangulat szempontjából - két olyan dolog, amellyel a legtöbb menopauzás nő küzd.
Magnézium: az idegrendszer megnyugtatására, a minőségi alváshoz
Kollagén: A menopauza idején a kollagéntermelés drámaian csökken, mivel az ösztrogén kritikus fontosságú a kollagén fenntartásához. Ahogy az ösztrogén csökken, a kollagén is csökken. A napi étrendhez javasolt a hidrolizált kollagénpor, vagy csontleves, a bélrendszer, a bőr és az ízületek egészségének támogatására.
Szójapótlás: A szója gyenge növényi ösztrogéneket, úgynevezett izoflavonokat tartalmaz. Sok onkológus úgy véli, hogy az izoflavonok az erősebb ösztrogének blokkolójaként hatnak. Valóban, ha megnézzük Japánt, ahol a világon a legmagasabb a szójafogyasztás, ott az egyik legalacsonyabb a mellrák aránya.
Elengedhetetlen a jó táplálkozás
A teljes értékű élelmiszerekre és más kulcsfontosságú vitaminokra és ásványi anyagokra összpontosító étrend. A zöldségekben, sovány fehérjékben és egészséges zsírokban gazdag étrend gyorsabban segít helyreállítani a női egészséget
Rost: A bélrendszer egészsége az immunrendszerünktől kezdve a hangulatunkig mindent befolyásol. A jó bélbaktériumok szeretnek rostokkal táplálkozni, ezért a nőknek nagyon ajánlott naponta legalább 25-30 grammot fogyasztani. Ha az étrend nem biztosít elég rostot, egy-két evőkanál lenmag remek módja a több rostbevitelnek.
Prebiotikumok és probiotikumok
A bélben lévő jó és rossz baktériumok egyensúlyhiánya megzavarhatja a szervezet azon képességét, hogy megfelelően felszívja és felhasználja a tápanyagokat. Ez az egyensúlyhiány olyan kellemetlen tüneteket is elindíthat, mint a puffadás, a gázok és más bélproblémák. Egy kombinált prebiotikus és probiotikus étrend-kiegészítő a jó és rossz baktériumok egyensúlyba hozásával támogathatja az egészséges bélrendszert. Ezenkívül számos kulcsfontosságú hormon termelődik az emésztőrendszerben, ezért a bélrendszerünk egészségét meg kell őriznünk, hogy támogassuk ezt a folyamatot.
Biztonságosak a menopauza-kiegészítők?
Bár a menopauza-kiegészítők általában biztonságosnak számítanak, mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt bármelyiket elkezdené szedni, különösen, ha már szed más gyógyszereket, amelyek összetevői kölcsönhatásba léphetnek.
